jaki wiek

[...] z przewagą aerobiku i gimnastyki, ale były też bieganie, pływanie, nawet boks. Na siłowni ćwiczyłam dotąd b. chaotycznie; w sumie robiłam na co miałam akurat chęć (albo jaki sprzęt był wolny:P). np. rowerek 3min w opadzie ze sztangielkami ręce zgięte w łokciach na boki 3x15 podnoszenie prostych rąk ze sztangielkami 10 unoszenie tułowia ze [...]

[...] szczupły, na twarzy, rękach nie widać abym miał jakąkolwiek nadwagę, jednak ten brzuch... Moim celem jest uzyskanie jak najbardziej płaskiego brzuszka i żeby chociaż w jakimkolwiek minimalnym stopniu był widoczny "kaloryferek". Mam zamiar jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach, których wartość energetyczna nie będzie przekraczała [...]

[...] nawet osoba która była ok. na początku wpada w pułapkę. . . Nie jestem psychologiem i nie wiem dlaczego ludzie to robią, mog tylko przypuszczać że w szkole go bili, ma jakieś problemy ze sobą, nie może osobom w swoim otoczeniu powiedzieć co o nich myśli, żona mu nie daje(albo daje ale nie tak jak trzeba) i takie takie … (jak się to mawia w [...]

[...] ,dyskomfort i ból z tym związany zanikł prawie całkowicie ;). Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,rower, ćwiczenia domowe ( wzmacniające,siłowe) Sprzęt jaki posiadam to rower,hula-hop, skośna ławka z gumkami (jeszcze nie używana) i 2 hantle po 1,5 kg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety [...]

[...] i wiem że żadne aeroby ani i inne pierdoły mi w tym nie pomogą, bo tam po prostu nie ma prawie wcale tłuszczu. Chciałbym doprowadzić do katabolizmu tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma [...]

[...] tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : [...]

[...] Ma ona w tym momencie prawie 4 lata, a w wielu tematach czytałem że podejście do nowowczesnego FBW zmieniło się. Najnowszym, w miarę uznanym treningiem jaki znalazłem jest plan treningowy Antosie z tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html Ponieważ nie [...]

Hej Ladies :) Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale efektów wizualnych brak więc doszłam do wniosku, że potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych osób, takich, które pomogą mi osiągnąć moje założenia. Zaczęłam regularne ćwiczenia w maju 2015 roku. Przez pół roku ćwiczyłam z trenerem, brałam suple taki jaki mi zalecił, jadłam tak jak mi zalecił, a [...]

Witam serdecznie Staram się czytać forum już od jakiegoś czasu, jednak morze informacji często sprzecznych, nie pozwala na odnalezienie właściwej, jednoznaczniej informacji. Stąd moje pytania i informacje dodatkowe o mnie: 1. Skuteczne suplementy (bez argumentu cenowego) - jaki zestaw i sposoby przyjmowania (ile razy, przed - po posiłku itd) 2. [...]

[...] do tegoż treningu : https://www.youtube.com/watch?v=x-Eo6zCfIxU u mnie będą 4 serie i tam perwa około minuta NIEDZIELA - mieśnie brzucha narazie nie mam pomysłu własnie jaki trening i tu potrzebuje pomocy jakie ćwicziczenia Mój punkt widzenia i plany na przyszłość jeżeli chodzi o diete uważam że jako iż jestem świżakiem nie ma sensu opcinać [...]

[...] 39g tłuszczy, 95g węgli I tu pytanie, białko odrazu po przebudzeniu ze 20 min przerwy i reszta czy jak? Te masło też wywalić i dać ew 15ml oliwy z oliwek? Później obiad jaki będzie 1h przed treningiem 100g ryżu 7/1/77 BTW Po treningu WPC 80 30g Ryż 100g Mięso z udka kurczaka 150g banan 69/13/118 BTW I tu pytanie czy nie zjeść więcej węgli? [...]

[...] zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem Obiad:Bulki z mieskiem Kolacja: Pizza od okolo 2tygodni powoli zminialem swoj jadlospis ,az ulozylem dokladny plan. [...]

[...] kondycyjne (2h ok 10-20km) No i teraz zastanawiam sie co jeszcze dokupic / tak za max. 100pln/ zeby "sie rozbudowac" i pod kontem SW, myslalem o zwiekszeniu testsosteronu jakims boosterem, ale nie wiem czy mi to potzrebne ze wzgledu na mlody wiek. Podpowiedzcie cos, albo doradzcie jaki booster bylby najlepszy w moim prtzypadku. Z góry [...]

[...] chce osiągnać jak najniższą masę ciała a zarazem uwydatnić muskulature(odkryć brzuch bardzki poprawic i klate) Spodobał mi się ostatnio system CROSSFIT ! co o tym sądzicie? jaki plan zastosowalibyście po tych dwóch planach? Planuje ćwiczyć wyłącznie na wolnych ciężarach(hantle, sztangi) wprowadzić martwy ciąg, przysiady, wykroki, wprowadzić [...]

[...] kilka pytanie odnośnie tego peptydu. Od czerwca chcę ruszyć z redukcją na HGH Frag, natomiast nie mogę znaleźć kilku informacji: 1. Jaki jest okres półtrwania? 2. Dieta - jaki przyjąć bilans białko/tłuszcz/węgle? W jakich porach przyjąć posiłki wiedząc że: 6:30 pobudka 7:00 iniekcja 7:45 intensywne cardio oraz: 21:00 ostatni posiłek (białkowy) [...]

[...] kg -Gryf prosty 200 cm -Gryf Mocno łamany -gryfy hantelki 2x40 cm -uchwyty na Pompki -ławeczka skośna do brzuszków Chce zacząć ćwiczyć Na tym sprzęcie jaki zakupiłem ..Nie bardzo wiem jak . chodzi mi o plan treningowy Co chce osiągnąć ? Chce polepszyć ogólnie wygląd swojego ciała nie chce być jakimś koksiarzem ani jakoś [...]

[...] P-36,5cm Klatka na luzie - 105 cm Udo L-60cm P-60,5 cm Łydka 39cm Pas - 89cm Przedramię proste 29cm , ugięte 32cm Nadgarstek - 18 cm Obwód penisa - żartowałem Jedyny rekord jaki znam to WL - 108,5 kg. 3.Suplementy Super Charge + Anabolic Window + 2x Mono + Gainer 1 DAWKOWANIE : DT : Rano na czczo 3g mono, Przed treningiem porcja SC( 1 [...]

[...] bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc [...]

[...] Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola i napoje gazowane, ziemniaki pod każdą postacią, wszystkie „słodycze" oraz całe „słodkie" jakie się kryje pod tymi słowami, wszystkie gotowe sałatki, konserwy z puszek, cukier całkowicie ( co za tym idzie i kawę, bo z 1 łyżeczką jakoś mi nie podchodzi w ogóle ), [...]

[...] przerabiany plan: 6 weidera, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 65kg max Czesc wszystkim. Od jakiegos czasu zaczałem trenowac w domu. Całe zycie byłem ektomorfikiem o figurze gruszki i z zawartoscia tłuszczu w okolicach brzucha. Zawsze tłumaczyłem sobie moja figure [...]